jaja po

[...] piszę tu o kaloryczności bo późnie znacznie w górę planuję 4000kcal w DT i 3500 w DBT. Dietę oprę na produktach najprostszych i zdrowych (ryż,makaron, kasze,piersi,ryby, jaja, mieszanki warzywne,oliwa, orzechy,maliny,truskawki,żurawina.Wiem że będzie trzeba będzie pojeść więcej ale dam radę. Jeżeli zacznę się zalewać to dołożę aeroby w [...]

[...] i zjadłem :-D Rano WPC Ostrovit 30g z mlekiem 250g, w południe łyżka smalcu, po południu kolejna łyżka smalcu. Po krótkich aerobach powtórka z Ostrovitu z mlekiem i 4 jaja. Na wieczór przewiduję 250g twarogu, ale nie wiem czy w siebie wepcham. W makro wygląda to mniej więcej tak: 1512,7kcal, b:138,8g (36,7%), w:43,9g (11,6%), t:86,9g [...]

[...] i mają te same pozytywne skutki, co powyższy Michał na swojej diecie. Znowu dla kolejnej odmiany - fani Kwaśniewskiego zajadają się twarogiem, śmietaną i resztą (mięso, jaja, smalec) i też sobie chwalą.. Jak ktoś odczuwa poprawę samopoczucia, energii i inne pozytywne efekty, to przynajmniej wie, że trafił z dietą. Łatwiej się wtedy pilnować, [...]

[...] W dniu wczorajszym wymyśliłem sobie 180g kaszy mannej z dżemem,miodem,jabłkiem do tego pierś z kurczaka.Po zjedzeniu myślałem, że pęknę. Szkielet posiłków: 1posiłek- jaja ,oliwki,chleb razowy,pomidor; 2posiłek-kasza,mięso,warzywa oliwa; 3posiłek predtreningowy-ryż,mięso,warzywa,oliwki,carbo 25g,jabłko; 4.posiłek potreningowy-białko [...]

[...] 50gram miód 1 łyżka Garść Orzechów włoskich Potreningowo 300g pierś z kurczaka Jeden duży świeży brokuł 50g ryżu białego oliwa z oliwek 2 łyżki łyżeczka masła Następnie 4 jaja na twardo + owoce świeże Wieczorem po koszykówce Ryba świeża/wędzona 200g + kalafior świeży Jutro postaram się wrzucić miche na po treningu, pewnie podbije troche [...]

24.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1639kcal, 136g (33%) białko, 42g (23%) tłuszcze, 175g (43%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. kurak, ogórek, rzodkiewka, biała rzodkiew, sałata lodowa, jogurt grecki 3. whey, banan 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 5. jaja, warzywa [...]

[...] sztangielki zza głowy: 3x 10p 6. Zottman Curl: 3x 10p 7. Wyprosty ramion ze sznurem: 3x 10p Po treningu wpadło 40min aerobów :) Dieta w oba dni wyglądala podobnie: 1. 3całe jaja+1 białko+warzywa 2 i 3. 150g mięsa+10g smalcu/oleju kokosowego+warzywa 4. 50g ryżu/250g ziemniaków+150g mięsa+warzywa 5. 75g ryżu/75g płatków jaglanych+40g odżywki [...]

[...] 2g po treningu) MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki 3. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4.70g kasza gryczana, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] bialkowej 80-90% (lubie to!:-), dlatego najczesciej dwa, slodzik jeszcze do tego jak bialko malo slodkie i pycha;-)), 3-4 posilki mieso ryz olej lniany/oliwa plus 1 posilek jaja ryz (3 jaja cale = ~15 g tluszczu, czyli bez oliwy juz ten posilek, jeden na tluszczach zwierzecych moze byc, nawet dwa, ale jem raczej jeden) Co do gotowania to max [...]

Czas na Wypiskę z dnia dzisiejszego :) Dzień 1 Trening We wstępie nie napisałem, że ćwiczę w następujący sposób: 3s rozgrzewka(1s. pusta sztanga, 2s 50%cd, 3s 75%cd) + 1s ciężar docelowy - Przysiad 20kg x12 /45kg x12/55kg x11 /70kg x10 - RDL 20kg x12 /45kg x12/55kg x11 /70kg x10 - Wyciskanie leżąc poziom 20kg x12 /45kg x12/55kg x12 /70kg x10 - [...]

[...] stojaki), ponieważ teraz mogę sam poćwiczyć sobie nogi (nie musze zarzucać cięzaru z ziemii na barki ,a wyciąga to bardzo dużo energii . DIETA 6.30 125g makaronu + 2 jaja + pomidory +15ml oliwy 11.00 125g ryżu +125g piersi +20ml oliwy 15.00 125g ryżu +100g piersi +ogórki 18.30 150g ryżu + 125 piersi +10ml oliwy +kukurydza do smaku 21.30 [...]

cel masa???????? Jesli tak to: Śniadanie; Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 2 całe jaja kurze 100g~~ cała marchew 100g Daj orzechow i owocow Śniadanie w szkole; 4 razowe kromki 100g~~ Masło 30g Twaróg 50g 2 ogórki kiszone migdały 50g Słabo, poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole i pracy i popraw Przed treningiem; ryż brązowy 100g Tuńczyk w sosie [...]

[...] ze 2x tyle. :-) Dla ułatwienia podam Ci jeszcze dobre źródła poszczególnych makr dla redukujących się: Białko: mięso nieprzetworzone of kors, podroby (maks. 3x w tyg.), jaja, tłuste ryby, komosa ryżowa, strąki Węglowodany: kasze (oprócz jęczmiennej, manny, kuskusa), ryż głównie brązowy, strąki j/w, chlebek na zakwasie domowy, płatki owsiane [...]

[...] problem, zawsze to mówię. Może mówić dalej, może nadal paplać, ale miał swoją okazję. Mógł zebrać się na odwagę, zamiast być suką i chłopcem na posyłki dla UFC. Albo ma się jaja do podjęcia walki albo jaja, żeby jej nie podejmować. Widziałem jego wywiad i oczywiście nie chciał wziąć udziału w tej walce . Chciał wziąć wolne. Mógł to zrobić. Mógł [...]

[...] w lozku z powodu dolegliwosci kobiecych,a dzis w nocy dowiedzialam sie,ze zmarla moja babcia staruszeczka. Nie moge jesc. I. Jaja kurze całe 4 x sztuka Białko jaja kurzego Chleb żytni razowy 40g II. Ryż brązowy 50g Dorsz 200g Trening + Jabłko III. J/W IV. Ser tw 200g warzywa Mleko v. Ser tw 200g warzywa tran [...]

[...] i stopach. Dzień 102 - 9.11.2012 Odwadniania dzień piąty, ostatni;-) Ładowanie. DNT Dieta 1672kcal, 171B, 23T, 195W 1. odżywka białkowa, kakao, wiórki kokosowe, białka jaja kurzego, banany:-D 2. mięso z piersi kurczaka, jabłka 3. mięso z piersi kurczaka, jajko, mąka żytnia razowa 4. mięso z piersi kurczaka, ziemniaki 5. mięso z piersi [...]

[...] 30g bialka (bezposierednio po tre) 3.ok. 80g makaronu razowego + warzywkka + ok 150 g kury I troche sosu 4.micha szczawiowej (jajkia , troche miecha z kuraka i warzywa) + 2 jaja sadzone w papryce + 2 kawalki chleba z kielbasa i warzywami +jablko 5. na kolacje wejdzie ejszcze z 200 g twarogu z jogurtem i cos tam jeszcze Martwi mnei troche [...]

[...] w nogi.) Przysiad robiłam normalny z racji tego, że nie mam piłki. JEDZONKO "NA OKO" Z LICZENIEM WW MNIEJ WIĘCEJ 1. Koktail: borówki leśne + mleko nie sklepowe + 3 surowe jaja (chyba bio, bo od babci), cała kalarepa 2. Żołądki indycze, soczewica zielona, rzodkiewka, kilka minimarchewek, ogórek 3. Bigos z mięsem wieprzowym i z kiełbasą od mamy [...]

NIEDZIELA(27 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 5 JEDZONKO 1. Jaja, olej kokosowy, podgrzybki, płatki jaglane, papryka, cebula, mleko wiejskie po zebraniu śmietany do kawy TRENING 2. Winogrona, grenadier wędzony, orzechy pekan OK. 40 MINUT SZYBKIM TEMPEM NA ROWERZE (na działkę teściów na obiad) 3. Kociołek po cabańsku m.in. ziemniaki, [...]

[...] będzie jeśli rzeczywiście wystarczy tylko przez ostatnie 14 dni cyklu :-D SOBOTA (30 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 4 JEDZONKO 1. Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, jaja, kakao, kalarepa TRENING 2. Grejpfruty czerwone, łosoś norweski, mleczko kokosowe, rzepa 3. Mięso z szynki wieprzowej, czosnek, cebula, ziemniaki, brukselka 4. W [...]